10334352_10152440810354709_465065406890911542_n

Okul Çağındaki Çocukların Beslenmesi

Ana Sayfa » Çocuk Sağlığı » Okul Çağındaki Çocukların Beslenmesi
Paylaş
Tarih : 17 Şubat 2016 - 13:12

cocuklarda-kolesterolOkul çağındaki çocuğunuzun nasıl besleneceği konusunda önerilere ihtiyacınız varsa, bu yazımızda önerilerimizi bulabilirsiniz. Beslenme, çocuğunuzun zihinsel, sosyal ve bedensel gelişiminin önemli bir parçasıdır. Spor yapsın ya da yapmasın tüm çocuklar için “doğru beslenme” tanımı hemen hemen aynı; ama yine de dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var. İşte o öneriler

Her şeyden, azar azar ve doğru zamanda
Şüphesiz her çocuk iyi beslenmek zorundadır. Peki ne yemesi gerekiyor? Cevap: Meyve, sebze, tahıl, nişasta içeren gıdalar, et, balık, yumurta, süt ürünleri ve su. Yani bildiklerinizden çok farklı değil. Spor yapıyorsa ya da aktif bir çocuksa diyetindeki besinlerin oranı, biraz daha farklı olabilir. Mesela yoğun efor sarf ettiğinde daha fazla karbonhidrata, kas kütlelerini korumak içinse daha fazla proteine ihtiyaç duyabilir. Ayrıca yemeklerin zamanı ve çeşidi konusunda da bir Olimpik Anne olarak dikkat etmeniz gerekir.

Eczaneye değil, manava!
Çocuğunuza eczaneden vitamin ya da mineral almanıza gerek yok. İstediğiniz her tür vitamini taze sebze ve meyvelerden edinmeniz en doğrusu. Spor yapıyorsa ya da hareketli bir çocuksa aktivite sonrası mineral açısından zengin içeceklerle ve taze meyve sularıyla çocuğunuzun kaslarında oluşabilecek krampları engelleyebilirsiniz.

Çocuğunuzu vejetaryen olarak yetiştirmek istiyorsanız…
Eğer çocuğunuz profesyonel olsun olmasın spor yapıyorsa ya da yapmasını istiyorsanız vejetaryen olması buna engel değil. Başarılı sporcular arasında vejetaryen olanlar da vardır. Mesela Sprinter Carl Lewis, 1979 ve 1996 yılları arasında 9 altın madalya kazanmıştır. kayakçı Bode Miller 2002’den bu yana 6 Olimpiyat madalyası almıştı

Etiketler : ,

SPONSOR REKLAMLAR

BENZER HABERLER

Çocuklarda Tırnak Yeme Problemi
Çocuklarda Tırnak Yeme Problemi

Bu yazıda size çok tanıdık bir konudan bahsedeceğim.Tırnak yeme. Konu göründüğü kadar basit mi, değil mi? Hep birlikte uzmanların dediklerinden

Bebek ve Çocuklarda Düşmelere Karşı Alınacak Önlemler
Bebek ve Çocuklarda Düşmelere Karşı Alınacak Önlemler

Bebekler 5 aylık olmalarından itibaren yattıkları yerde dönebildiklerinden, yanları çocuğun düşebileceği biçimde açık olan masa veya sedir

Çocuklarda Kalp Hastalıkları
Çocuklarda Kalp Hastalıkları

Bebeklerde ve çocuklardaki kalp hastalıkları ya doğuştan olurlar ya da sonradan meydana gelirler. Çocukluk döneminde görülen kalp hastalıklarının

Facebook Hesabınızla Bu Habere Yorum Yapabilirsiniz

Yorum Yap

İsminiz
E-Posta Adresiniz
Yorumunuz