10334352_10152440810354709_465065406890911542_n

Smoothie

Paylaş
Tarih : 15 Temmuz 2015 - 8:31

Bu bölümde Sizlere karın düzleştirici özeliği artık çok iyi bilinen smoothie hakkında temel bilgiler verip nasıl yapılır onlara değineceğiz: Bu çok özel içeceğin güne zinde başlamak için de ideal olduğunu söylemek lazım.

İşte Smoothie:

Taze meyve ya da meyve suyundan yapılmış, tatlı ve dondurulmuş bir karışımdır. Milk shake ve ice slush’a benzeyen aynı türden içecek. Sporcuların özellikle protein tozu ekleyerek kullandığı görülmüştür

Besin Değerleri
V8 Splash Smoothies Peach Mango
Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 36
Toplam yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 29 mg
Potasyum 24 mg
Karbonhidrat 8 g
Diyet lifi 0 g
Şeker 7 g
Protein 1,2 g
A vitamini 1.429 IU C vitamini 24,5 mg
Kalsiyum 41 mg Demir 0,2 mg
Piridoksin 0,1 mg B12 vitamini 0,2 µg

Nasıl Yapılır Derseniz Önce Neler Lazım Onlara Bakalım Dilerseniz:

Blender
Çeşitli meyveler ( kafanıza göre, çilek, muz aklınıza ne gelirse)
Küp buz
Yoğurt
Bal
Protein tozu( seçime bağlı, koymaya da bilirsiniz karar sizin)

Şimdi sıra yapılışında:

1. Adım
Malzemeleri hazırlayın
Kullanacağınız meyveleri hazırlayın. Soyulması gerekenleri soyun, varsa çekirdeklerini çıkarın ve gerekiyorsa küçük parçalara ayırın.
2. Adım
Malzemeleri koyun
Bir miktar buzu ve kullanacağınız meyveleri, blenderin içine koyun. Farklı meyveleri karıştırmaktan çekinmeyin.
İPUCU
Tatlı bir smoothie yapmak istiyorsanız, bir miktar bal ve protein katkısı sağlamak için protein tozu ilave edebilirsiniz.
3. Adım
Karıştırın
Blenderi, içecek akışkan kıvama gelinceye kadar çalıştırın. Karışım fazla sulu olursa yoğurt veya muz, çok yoğun olursa meyve suyu ilave ederek kıvamını ayarlayabilirsiniz.
4. Adım
Tadını kontrol edin
Blenderi durdurup içeceği tadın. Eğer ağız tadınıza uygun değilse, dilediğiniz oranda meyve ekleyin.
İPUCU
İstediğiniz tada ulaştığınızda, kullandığınız malzemeleri not ederek daha sonra aynı tadı tekrar yakalayabilirsiniz.
5. Adım
Servis edin
Hazırladığınız içeceği, kokteyl bardağına koyarak servis edin.

Etiketler :

SPONSOR REKLAMLAR

BENZER HABERLER

Kısa Kısa Obezite
Kısa Kısa Obezite

Obezite Nedir? Obezite vücutta aşırı yağ artımıyla (kilo alımı) ortaya çıkan, çevresel etkilerle tetiklenen genetik zeminli kronik bir hastalıktır. Obezite

En Etkili Yağ Yakan Yiyecekler
En Etkili Yağ Yakan Yiyecekler

1. Zerdeçal Zerdeçal, sarı çiçekli ve büyük yapraklı bir bitkidir. Bu bitki besin haline dönüştürüldüğünde ise sarı renkli bir toz olur.

Sağlıklı Yiyecekler
Sağlıklı Yiyecekler

Yapılan araştırmalara ve uzmanların görüşlerine göre dünyanın en sağlıklı 10 yiyeceği şunlar: Somon: En iyi anti-aging gıdasıdır.İçerdiği

Facebook Hesabınızla Bu Habere Yorum Yapabilirsiniz

Yorum Yap

İsminiz
E-Posta Adresiniz
Yorumunuz