Bizi Takip Edin

Genel Sağlık

Yeşil Çayın Faydaları

Yayınlandı

on

young-woman-making-a-cup-of-green-teaYeşil çay gezegendeki en sağlıklı içecektir.

Bu ürünün antioksidanlar ve vücut üzerinde güçlü etkileri vardır besin ile yüklenir.

Yeşil çay gelişmiş beyin fonksiyonu, yağ kaybı, kanser ve diğer birçok inanılmaz faydaları olduğundan daha düşük bir risk içermektedir.

 

1. Yeşil çay Sağlık İçin Çeşitli Biyoaktif Bileşikler içerir

Yeşil çay, sadece yeşil bir sıvıdan daha fazladır.

Çay yapraklarında biyoaktif bileşiklerin birçoğu önemli besin büyük miktarda içerir nihai içecek, içine yapabilirim.

Bu maddeler zararlı hücreler ve moleküllerden korunmak vücutta serbest radikallerin oluşumunu azaltır. Bu serbest radikaller, yaşlanma karşıtı bir rolü ve hastalıkların her türlü oynadığı bilinmektedir.

Yeşil çay daha güçlü bir bileşikler antioksidan Epigalokateçin Gallate çeşitli hastalıkların tedavisinde çalışılmıştır ve yeşil çay gibi güçlü tıbbi özellikleri vardır 

Yeşil çay aynı zamanda sağlık için önemli olan minerallerden  az miktarda bulunur.

 

2. Yeşil Çay bileşikleri beyin fonksiyonlarını iyileştirerek sizi daha akıllı yapabilir

 

Yeşil çay aynı zamanda sizi daha akıllı  yapabilir, sadece uyanık tutmak daha fazlasını yapar.

 

Beyindeki hangi kafein yapar Adenozin adında bir inhibitör nörotransmitter bloke etmektir. Bu şekilde, aslında

Ancak … yeşil çay, sadece kafein daha fazlasını içerir. Aynı zamanda kan-beyin engelini ( mümkün olan amino asit L-Theanine vardır )

L-teanin, anti-anksiyete etkisi vardır önleyici nörotransmiter GABA aktivitesini artırır.Ayrıca dopamin ve beyin (alfa dalgaları üretimini arttırır 

Çalışmalar, kafein ve L-teanin sinerjistik etkilere sahip olduğunu göstermektedir.Ikisinin kombinasyonu beyin fonksiyonu (iyileştirme, özellikle güçlü olduğu alan)

Çünkü L-theanine ve kafein küçük doz, yeşil çay size kahve daha “buzz” çok daha hafif ve farklı bir tür verebilir.

Yeşil çay içmek Birçok kişi kahve kıyasla daha istikrarlı enerjiye sahip ve çok daha verimli olma rapor etmektedir.

 

3. Yeşil Çay yağ yakımını  artırır ve fiziksel
performansını yükseltir

 

Eğer herhangi bir yağ yakma ek için malzemeler listesinde bakarsanız, şans yeşil çay orada olacağını vardır.

Yeşil çay insan kontrollü çalışmalarda (içinde, yağ yakımını artırır ve metabolizma hızını artırmak için gösterilmiştir Bunun nedeni ise 

10 sağlıklı erkek bir çalışmada, yeşil çay% 4 (enerji harcaması arttı 

Başka bir çalışmada yağ oksidasyonu yeşil çay seçici yağ (yakılmasını artırabilirbelirten% 17 artarak olduğunu gösterdi 

Ancak, etkileri bireye (bağlı olabilir, böylece yeşil çay üzerinde bazı çalışmalar, metabolizma herhangi bir artış görünmüyor işaret etmek istiyorum 

Kafein kendisi de, yağ dokularından bir yağ asitlerini harekete ve enerji (olarak kullanılmak için kullanılabilir hale fiziksel performansını artırmak için gösterilmiştir

Iki ayrı yorum çalışmalarda, kafein (ortalama olarak,% 11-12 fiziksel performansını artırmak için gösterilmiştir 

Yeşil Çay 4. Antioksidanlar Çeşitli Tipteki Kanser  riskini azaltabilir

Pot Ve Bardaklar ile Yeşil Çay

Kanser hücrelerinin kontrolsüz büyümesi ile neden olur. Bu ölüm, dünyanın önde gelen nedenlerinden biridir.

İyi oksidatif hasarı kanseri gelişimine katkıda ve antioksidanlar, koruyucu bir etki (var olduğu bilinmektedir 

Yeşil çay güçlü antioksidanlar mükemmel bir kaynak, bu yüzden bunu yapmak için görünen kanser riskini azaltabilir mükemmel mantıklı:

  • Meme kanseri: gözlemsel çalışmaların bir meta-analiz içti whomen en yeşil çay meme kanserine, kadınlarda en sık görülen kanser (gelişen bir% 22 daha düşük risk olduğu bulundu 21).
  • Prostat kanseri: Bir çalışmada yeşil çay içme erkekler erkeklerde en sık görülen kanser (prostat kanseri, gelişmekte olan bir% 48 daha düşük risk olduğu bulundu 22).
  • Kolorektal kanser: 69710 Çinli kadınların çalışma yeşil çay içenlere kolorektal kanser (% 57 daha düşük risk olduğu bulundu 

Çoklu diğer gözlemsel çalışmalar yeşil çay içenlere önemli ölçüde kanser çeşitli (almak için daha az muhtemel olduğunu gösteriyor 

O koymak kötü bir fikir olabileceğini akılda tutmak önemlidir süt antioksidan değeri (azaltabilir, çünkü çayda 27).

 

5. Yeşil çay,  Alzheimer ve Parkinson riskini düşürür 

Yaşlı Adam Ve Çay Kadın Holding Kupaları

Sadece kısa vadede beyin fonksiyonu yeşil çay artırabilir, aynı zamanda yaşlılıkta beyin korumak olabilir.

Alzheimer hastalığı, insanlarda en ya

ygın nörodejeneratif hastalık, demans bir önde gelen nedenidir.

Parkinson hastalığı en yaygın ikinci nörodejeneratif hastalık ve beyinde dopamin üreten nöronların ölümünü içerir.

Birçok çalışma, yeşil çay, kateçin bileşikleri potentally Alzheimer ve Parkinson (riskini azaltmak, test tüpleri ve hayvan modellerinde nöronlar üzerinde koruyucu etkileri olduğunu ortaya koyar 

RANA ARIBAŞ AMAÇ İşini yapması gerektiği gibi yapan, iş disiplini olan bir insanım, işimde en iyilerden biri olarak anılmak istiyorum ,topluma katkı koymak asli hedeflerimdendir. DENEYİM 1990–1993 Petkim Yarımca Sistem Yöneticisi  IBM Mainframe sistemlerin kurumu  Bilgisayarların bakım ve planlaması  PC lerin kurulması, Novell 2.20  Firma içi eğitimler . 1993–1999 Philip Morris SABANCI Adana-Diyarbakır Bölge Sistem Yöneticisi  Tüm elektronik sistemlerin kontrolü bakımı  Tüm bilgisayarların bakım plan ve teknik desteği  Firma içi eğitimler ve alımlar. 1999–2000 Annelik nedeniyle ara veriş 2000-2002 Mercedes Benz Aksaray Sipariş Proğram Mühendisi 2002- Kalite Güvence Danışmanlığı Kurumsal Danışmanlık &Eğitim- TQM ISO 9001:2000 , 16949,HACCP, OHSAS EĞİTİMLERİ VE AKTİF UYGULANMASI ve 14001 çevre belgesi.,TÜBİTAK-TEYDEB,KIRSAL KALKINMA, GEF-UNDP, FP7, CE, AB Projeleri , SMM faaliyetleri,CE UNDP ile yürütülen gönüllülük çalışmaları ,UNDP ve KALDER ile yürütülen Türkiye geneli CE eğitimleri (3 ay) 2006- Erişim Asansör Arıza bakım müdürü ve kalite yönetim temsilciliği EĞİTİM 1985-1990 YILDIZ Teknik Üniversitesi İstanbul  Kocaeli Mühendislik Fakültesi Elektronik ve Haberleşme Bölümü  Mesleki amaçlı çeşitli seminer ve kurslar.  PLC, CNC, AS400, Novell, Windows NT, Handheld Computer, Autocad2000, FMEA,Kontrol Planları,PPAP,APQP,ERP,SAP,Kalkınma Ajansları Program Yazma Eğitimi, İş Güvenliği Eğitimi, ISO 9001:2000 eğitimi.Proje yazım eğitimi. İhracat ve dış ticaret uzmanlığı eğitimi,enerji yöneticisi eğitimi,ohsas iç tetkikçi eğitimi, asansör smm eğitimi, pcm eğitimi İLGİ ALANLARI Traking,sinema, fotograf, bilgisayarlar. DİL İngilizce : Çok iyi düzeyde Almanca : İyi düzeyde EĞİTİM TECRÜBELERİ Alınan Eğitimler * ISO 18001 İş Sağlığı ve Güvenliği Yönetim Sistemi Genel Eğitimi * İş Sağlığı ve Güvenliği Risk Değerlendirme ve Derecelendirme Eğitimi * ISO 9001:2000 Kalite Yönetim Sistemi Temel Eğitimi * ISO 14001 Çevre Yönetim Sistemi Genel Eğitimi * İç Tetkik Eğitimi * Gerilla Pazarlama Eğitimi * İş Geliştirme Eğitimi * 22000 Eğitimi * NLP Eğitimi * Stratejik Yol Haritası (SHY) Hazırlama Eğitimi * MAP Eğitimi * 16949:2002 Eğitimi * Teknik Dosya Hazırlama Eğitimi * İnsan Kaynakları Yönetimi Eğitimi * Dış Ticaret Uzmanlık Eğitimi * Yapay Zeka Eğitimi * Acil Durumlar Eğitimi * Tıbbi Atıkların Yönetimi Eğitimi * PCM Eğitimi * Proje Yazım Eğitimi * Yenilenebilri Enerji Eğitimi Enerji Yöneticisi Eğitimi Verilen Eğitimler Eğitim adı İlk Yardım Eğitimi Eğitim tarihi Şubat 2004 Eğitimi düzenleyen kurum Renk Ajans Eğitim adı FMEA;PPAP,APQP Eğitimi Eğitim tarihi Aralık-Mayıs 2008 Eğitimi düzenleyen kurum Modern otomotiv Eğitim adı CE, ISO 9001:2000 Eğitimi Eğitim tarihi Eylül 2007 Eğitimi düzenleyen kurum İMER LT Eğitim adı İŞ Güvenliği Eğitimi Eğitim tarihi Haziran 2006 , Temmuz 2007, aralık 2010 Eğitimi düzenleyen kurum MBS; Renk Ajans ,Erişim Asansör Eğitim adı PCM Eğitimi Eğitim tarihi Ekim 2011 Eğitimi düzenleyen kurum Renk Ajans Eğitim adı KOSGEB’e porhe hazırlama eğitimi Eğitim tarihi Eylül 2011 Eğitimi düzenleyen kurum Huzur Otogaz Seminer adı Motibasyon, Etkili İletişim, Beden ve Renk Dili Seminer tarihi Temmuz 2006 Semineri düzenleyen kurum Motaysan BAĞIMSIZ GÖREVLENDİRMELER Görevlendiren Kurum AHİLER KALKINMA AJANSI Görev Bağımsız Değerlendirici Tarih ARALIK 2010 Görevlendiren Kurum İSTKA Görev Bağımsız Değerlendirici Tarih EKİM 2011 Görevlendiren Kurum T.C. Güney Ege Kalkınma Ajansı / İktisadi Kalkınma Mali Destek Programı Görev Bağımsız Değerlendirici Tarih Nisan 2011 PROJE TECRÜBELERİ Proje adı ve referans numarası Tarımsal sulamada Hibrid Enerji Proje fon kaynağı ve destek adı GEF/UNDP Proje tarih ve yeri Aralık 2008 Niğde Proje adı ve referans numarası Aksaray İçme Suyunun Temizlenmesi Proje fon kaynağı ve destek adı Ahiler, Kırsal Kalkınma Proje tarih ve yeri 2010 Aksaray Proje adı ve referans numarası Doğalgaz Dönüşümde teknolojik Yatırım Proje fon kaynağı ve destek adı KOSGEB Proje tarih ve yeri Temmuz 2010 Aksaray Proje adı ve referans numarası Kültürlerası Dialog Proje fon kaynağı ve destek adı MFİB Proje tarih ve yeri 2007 Aksaray Saratlı belediyesi Proje adı ve referans numarası Eski Aksaray Un Fabrikasının Sanayi Müzesine Dönüştürülmesi Proje fon kaynağı ve destek adı Ahiler Kalkınma Ajansı Proje tarih ve yeri 2011 Aksaray Proje adı ve referans numarası Renk Ajans Üretim Kapatesi Artırımı Proje fon kaynağı ve destek adı Ahiler Kalkınma Ajansı Proje tarih ve yeri 2011 Aksaray Proje adı ve referans numarası Plastik Şişedeki Ergonomik Ekolojik Yaklaşımlar Proje fon kaynağı ve destek adı TÜBİTAK TEYDEB Proje tarih ve yeri Aralık 2009 Aksaray Çeşitli danışmanlık firmalarına üretilen Ajans Projeleri,TÜBİTAK-TEYDEB AB,TKDK, KOSGEB Projeleri Doğum Yeri : Aksaray Doğum Tarihi : 29.05.1968 Adres : Minarecik Mah. Belediye Cad. Arı Apt. 16/1 68100 Aksaray tel: 0535 5122124

Okumaya devam et
Tıkla Yorum Yap

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Anne ve Bebek

Sağlığına dikkat et

Sevdiklerin ve kendin için Sağlığına dikkat etmelisin

Yayınlandı

on

Fotoğraf : Sağlık için

Özel Sağlık Bilgileri

“Kendin ve Sevdiklerin için Sağlığına dikkat et”

Sizlere özel sağlık bilgileri hakkında bir takım bilgiler aktaracağız

Okumaya devam et

Genel Sağlık

İlaçlardan daha iyi: Araştırmada, lahana suyunun mide sağlığını destekleyen ve peptik ülserleri tedavi eden bileşikler içerdiğini bulundu

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet ut et voluptates repudiandae.

Yayınlandı

on

lahana suyu resmi

Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Dr. Garnett Cheney tarafından yapılan araştırma, peptik ülserlerin lahana suyuyla tedavi edilmesinin geleneksel tıbbi tedavilere göre daha hızlı iyileşmeyi teşvik ettiğini gösteriyor .

Cheney, 1950’lerin başlarında, peptik ülserler için doğal bir tedavi olma potansiyelini keşfetmek için lahana suyu üzerinde çalışmalar yürütmektedir. Lahanadaki “U vitamini” adını verdiği belirli bir bileşiğin bağırsak yaralarının doğal iyileşmesini desteklediğini keşfetti.

Şimdi, çok sayıda çalışma Cheney’nin lahananın iyileştirici özellikleri hakkındaki iddialarını desteklemektedir. Bununla birlikte, son raporlar, sadece bir değil, mütevazı lahana içindeki birkaç bileşiğin onu ve suyunu peptik ülserler için etkili bir doğal çare haline getirdiğini öne sürüyor .

“Lahana suyu ülserlerin modern ilaçlardan daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur”

Peptik ülserler , mide zarında veya ince bağırsağın duodenum adı verilen ilk kısmında oluşan açık yaraları ifade eder . Genellikle bakteriyel enfeksiyon nedeniyle gelişirler, ancak bazı durumlarda ağrı kesicilerin ve diğer ilaçların sık alımından kaynaklanırlar.

Mide ülseri, duodenum ülseri ve özofagus ülseri olmak üzere üç tip peptik ülser vardır. Mide ülseri midede, duodenum ve özofagus ülserleri sırasıyla duodenum ve yemek borusunda bulunur. Bu ülserler antibiyotikler dahil reçeteli ilaçlarla tedavi edilir. Ancak bu ilaçların istenmeyen yan etkileri vardır.

Cheney, çalışmasında peptik ülseri olan hastaların lahana suyu tedavisine nasıl tepki verdiğini inceledi. Gine domuzları üzerinde yapılan önceki çalışmalar, hem taze bütün lahana hem de lahana suyunun peptik ülser oluşumunu önlemede etkili olduğunu göstermiştir.

Cheney, deneyi için 13 hasta aldı. Bunların yedisinde duodenal ülser, beşinde mide ülseri vardı. Sadece bir hastada ince bağırsağın jejunum adı verilen başka bir bölümünde ülser vardı.

Cheney, hastalardan her gün yaklaşık bir litre lahana suyu içmelerini istedi. Ayrıca tedaviden önce ve tedaviden altı ve dokuz gün sonra röntgen muayenelerinden geçtiler. Cheney, tedavi sonrası röntgen sonuçlarında ülser olmamasını bir iyileşme işareti olarak değerlendirdi.

Cheney, her gün lahana suyu içen duodenal ülseri olanların ortalama iyileşme süresinin 10 gün olduğunu bildirdi. Bu arada mide ülseri olanlar için ortalama iyileşme süresi yedi gündü.

Buna karşılık, yayınlanan bulgular, geleneksel ilaçlarla iyileşme süresinin duodenal ve mide ülserleri için sırasıyla ortalama 37 ve 42 gün olduğunu göstermektedir.

Bu bulgular, lahana suyunun peptik ülserler için alternatif bir tedavi olma potansiyelini göstermektedir . Sadece iyileşmeyi hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda lahana suyu da herhangi bir yan etkiye neden olmaz.

Lahana suyundaki bileşikler ülsere iyi gelir mi?
Araştırmacılar, daha önce U vitamini olarak adlandırılan Cheney bileşiği hakkında artık daha fazla şey biliyorlar. Ancak son araştırmalar, U vitamininin aslında lahanada bulunan birkaç farklı bileşen olabileceğini öne sürüyor.

Örneğin amino asitler, glutamin ve metiyonin mide sağlığı için iyi olarak tanımlanmıştır. Çalışmalar, metiyonin S-metil sülfonyum (MMS) adı verilen bir metiyonin formunun koruyucu mukoza üretimini uyardığını göstermektedir. Aynı zamanda dokuya zarar veren oksidatif stresle mücadele eden güçlü antioksidan yeteneklerle donatılmıştır.

Uzmanlara göre MMS, steroidal olmayan antienflamatuvar ilaçlara veya NSAID’lere maruz kaldıktan sonra mide iyileşmesini destekleyebilir. NSAID’ler ayrıca, bu ilaçların mide zarına zarar verdiği tespit edildiğinden, peptik ülserlere büyük katkıda bulunur.

Glutamin ise asit azaltıcı ilaçların etkilerine karşı koyacak kadar güçlü doğal bir antasittir. Austin’deki Texas Üniversitesi’nden Dr. William Shive, yüksek L-glutamin konsantrasyonunun lahana suyunun ülserleri neden iyileştirebileceğini kısmen açıklayabi

ldiğini buldu .

Lahana ayrıca glukozinolatlar olarak bilinen güçlü bir bileşik grubu içerir. Bu bitki besinlerinin ülser vakalarının çoğundan sorumlu olan Helicobacter pylori bakterisine karşı koruyucu etkileri olduğu söyleniyor . Aslında çalışmalar, glukozinolat bakımından zengin sebzeleri kolorektal, özofagus, ağız ve boğaz kanseri riskinin azalmasıyla ilişkilendiriyor. (İlgili: Lahana: kanser, diyabet ve daha fazlası için doğal ilaç .)

Bu doğal bileşikler sayesinde, lahana suyu, peptik ülserlerin güvenli ve doğal iyileşmesini destekleyen etkili bir doğal ilaçtır .

Okumaya devam et

Genel Sağlık

Mangoların sağlık açısından 5 faydası (3 sağlıklı tarifin yanı sıra)

tüm çeşitler sağlık için gerekli olan vitamin ve minerallerle doludur. İlk olarak, mango C vitamini ve zengin olan A vitamini sağlayan 76 ve yüzde 25 sırasıyla iki besinlerin günlük tavsiye alımının,.

Yayınlandı

on

Mangoların sağlık açısından 5 faydası envato

Mangolar , dünyadaki en popüler meyvelerden biridir. Tatlı ve keskin tadı, onları tatlılar, smoothie’ler ve salsalar için favori bir içerik haline getirirken, suyu yaz için ferahlatıcıdır. Daha tatlı meyvelerden biri olsalar da, mangoların tatlıdan daha ekşi ve sarıdan daha yeşil veya turuncu olabilen birkaç çeşidi vardır.

Ancak farklılıklarına rağmen, tüm çeşitler sağlık için gerekli olan vitamin ve minerallerle doludur. İlk olarak, mango C vitamini ve zengin olan A vitamini sağlayan 76 ve yüzde 25 sırasıyla iki besinlerin günlük tavsiye alımının,.

“Mangoların sağlık açısından 5 faydası”

Mangolar, aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağlar :

1. Bağışıklığı artırmaya yardımcı olun

Mangolar, C ve A vitaminleri gibi bağışıklık sağlığında önemli rol oynayan besinler açısından zengindir. Her iki besin de, kansere yol açabilecek oksidatif hasara karşı koruyucu bir rol oynayan antioksidanlardır.

Ek olarak, A vitamini burnu, sinüsleri ve ağzı kaplayan cilt ve mukoza zarları için faydalıdır .

2. Gözlerinizi sağlıklı tutun

Mangolardaki zeaksantin , yaşa bağlı makula dejenerasyonu veya görme bozukluğu ve körlüğün önde gelen nedenlerinden biri olan AMD riskinin azalmasıyla bağlantılı bir antioksidandır. Araştırmalar, günde üç veya daha fazla meyve yemenin AMD riskini yavaşlatmaya ve azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.

3. Kalp sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olun

Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, mangodaki bir antioksidan olan mangiferinin kalp hücrelerinde iltihabı, oksidatif stresi ve programlanmış hücre ölümünü azaltabildiğini buldu. Ek araştırmalar ayrıca kan kolesterolünü, trigliseridi ve serbest yağ asidi seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu buldu . (İlgili: Süper Gıda: Mango, obezite ve tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olur .)

4. Sindirime yardımcı olun

Yapılan araştırmalara göre mango sindirime de iyi geliyor. Bir grup araştırmacı, kronik kabızlığı olan kişilere dört hafta boyunca mango verdi ve katılımcıların kabızlık semptomlarında önemli gelişmeler olduğunu buldu. Bunun nedeni, mangoların her ikisi de bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan lif ve amilaz açısından zengin olmasıdır . Özellikle amilaz, bağırsak bakteri bileşimini artıran ve daha iyi emilim için büyük gıda moleküllerini parçalamaya yardımcı olan bir sindirim enzimidir.

5. Cilt ve saç sağlığını iyileştirir


Mangolardaki C ve A vitaminleri sağlıklı cildi ve saçı destekler . C vitamini, kolajen üretiminde önemli bir rol oynar; kollajen, cilde ve saça yapı kazandıran ve cildin sarkması ve kırışmasıyla mücadele ettiği bilinen bir proteindir.

Öte yandan, A vitamini saç uzamasını ve sebum üretimini hızlandırarak saç derinizin nemlenmesini ve saçınızın sağlıklı kalmasını sağlar. Ayrıca cildi güneşin zararlı ışınlarından koruduğu bulunmuştur. (İlgili: Mango neden reddedilemez bir ‘süper meyve’ dir, daha sık yemelisiniz .)

Mango tarifleri

Mangolar kendi başına lezzetli olsa da, onu bir öğün veya atıştırmalıkla birleştirmenin çeşitli yolları vardır :

Taze mango salsa

Bu salsayı hazırlamak için 15 dakikaya ihtiyacınız olacak.

3 bardak porsiyon için malzemeler:
3 olgun doğranmış mango
1 adet jalapeno , tohumlu ve kıyılmış
1/2 doğranmış kap kırmızı soğan
1/4 doğranmış kap taze kişniş ,
1 doğranmış orta boy kırmızı dolmalık biber
1/4 su bardağı limon suyu, taze sıkılmış
bir tutam tuz
Talimatlar:
Bir kasede doğranmış mango, jalapeno, soğan, kişniş ve dolmalık biberi karıştırın.
Misket limonu suyunu ekleyin ve karıştırın.
Tuzlu sezon.
Karışımı en az 10 dakika bekletin
Ballı mangolu smoothie
Hazırlık süresi 10 dakikadır.

Malzemeler:

1 su bardağı doğranmış mango
1 su bardağı yağsız süt
1 su bardağı sade yoğurt<

br>1 ve 1/2 bardak buz küpü
1 muz
1/8 su bardağı şekersiz hindistan cevizi
1 tatlı kaşığı vanilya
1 yemek kaşığı bal
Talimatlar:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Snapper, karides ve mango ceviche
Tuzlu yemeğin hazırlanması yaklaşık 40 dakika sürer.

Malzemeler:
1 doğranmış mango
2 doğranmış avokado
1/4 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
1/3 su bardağı taze sıkılmış limon suyu
İnce yuvarlaklar halinde dilimlenmiş 1 orta arpacık
1 tatlı kaşığı ezilmiş pul biber
Boyuna ikiye dilimlenmiş 8 ons kaya karidesi
8 ons kırmızı balığı filetosu, derisiz, kemiksiz ve 1/2 parçalar halinde kesilmiş
1-14 ons hurma kalbi, süzülmüş ve çapraz kesilmiş
Bir kavanozdan 6 adet közlenmiş kırmızı biber, ince doğranmış
1 ve 1/2 bardak kıyılmış fesleğen ve kişniş
2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
Tatmak için kaba deniz tuzu
Talimatlar:
Büyük bir kapta portakal suyu, limon suyu, arpacık soğanı ve pul biberi karıştırın.
Karides ve kırmızı balığı ekleyin ve tuz ekleyin. Birleştirmek için fırlatın.
Karışımı 20-25 dakikalık bir süre içinde sadece ara sıra fırlatarak bekletin.
Mango, avokado, hurma kalpleri, kırmızı biber, fesleğen-kişniş karışımı ve yağı ceviche’ye ekleyin.
Kaplamak için fırlatın.
Diyetinize daha fazla mango eklemeye başlayın. Sadece besleyici olmakla kalmaz, aynı zamanda lezzetli ve ferahlatıcıdır, bu da onları yaz için mükemmel bir meyve yapar.

Okumaya devam et

Trend

Copyright © 2016 Bilgi Sağlık. Theme by KKtmr - webtasarimi.gen.tr