Kış aylarının gelmesiyle birlikte çocuklarda görülen öksürük, hırıltı ve bitmek bilmeyen enfeksiyonlar ebeveynlerin en büyük endişesi haline geliyor. Ancak uzmanlar, bu hastalıkların tek sorumlusunun soğuk hava veya virüsler olmadığını, asıl meselenin yanlış beslenme alışkanlıkları olduğunu vurguluyor. Çocuklarda beslenme alışkanlığı konusu ile ilgili Çocuk Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Nevzat Aykut Bayrak, güçlü bir bağışıklığın kapısının aslında bağırsaklardan geçtiğini hatırlatıyor.

 Bağırsak Sağlığı: Vücudun En Önemli Savunma Hattı

Bağışıklık sistemimizin yaklaşık %70’i bağırsaklarda yer alır. Bu nedenle bağırsaklardaki “dost bakterilerin” (mikrobiyota) dengesi, çocukların hastalıklara ne kadar dirençli olacağını belirler.

• Dost Bakterilerin Gücü: Bağırsaklarımızdaki yararlı mikroorganizmalar, virüslere karşı vücudu savunan ilk ordudur.
• Yanlış Beslenmenin Zararı: Hazır gıdalar, şekerli atıştırmalar ve paketli ürünler bu hassas dengeyi bozarak çocukları enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakır.
• Hastalığın Seyri: Bağırsak mikrobiyotası zayıf olan çocuklarda hastalıklar sadece daha sık görülmekle kalmaz, aynı zamanda daha ağır ve uzun süreli seyreder.

Modern Sofralarda Unutulan Şifa: Geleneksel Besinler

Günümüzde çocukların beslenme çantalarında paketli ürünler ön plana çıksa da, kış hastalıklarından korunmanın anahtarı mutfağımızdaki geleneksel mirasımızda saklıdır. Doç. Dr. Bayrak, bağırsak florasını zenginleştiren şu doğal probiyotik kaynaklarına dikkat çekiyor:

1. Tarhana ve Ev Yoğurdu: Tam bir probiyotik deposu olan bu besinler, sindirim sistemini düzenleyerek bağışıklığı çelik gibi yapar.
2. Kefir ve Boza: Özellikle kışın tüketilen boza ve düzenli kefir kullanımı, bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırır.
3. Baklagiller ve Sebzeler: Lif bakımından zengin olan sebze yemekleri ve bakliyatlar, dost bakterilerin en sevdiği besin kaynaklarıdır.

Bilinçsiz Antibiyotik Kullanımı ve Bağışıklık

Ebeveynlerin düştüğü en büyük hatalardan biri, her ateşte veya hafif soğuk algınlığında hemen antibiyotiğe sarılmaktır.

Önemli Uyarı: Antibiyotikler sadece zararlı bakterileri değil, bağırsaklardaki “dost” bakterileri de yok eder. Bu durum, çocuğun bağışıklık sistemini bir sonraki enfeksiyona karşı daha kırılgan hale getirir.

Antibiyotik kullanımı ancak doktor kontrolünde ve gerçekten gerekli olduğunda tercih edilmelidir. Eğer antibiyotik kullanılması zorunluysa, bağırsak dengesini korumak için mutlaka probiyotik takviyelerle desteklenmelidir.

Ebeveynlere Altın Tavsiyeler

• Örnek Olun: Çocuklar ebeveynlerinin beslenme alışkanlıklarını kopyalar. Eğer sofranızda tarhana, sebze ve yoğurt yoksa, çocuğunuzun da bunları sevmesini bekleyemezsiniz.
• Hazır Gıdalardan Kaçının: İşlenmiş şeker ve trans yağ içeren paketli ürünleri evinizden uzak tutun.
• Kapalı Alan Riskine Dikkat: Kışın kapalı ve havasız ortamlarda virüs yayılımı artar. Bu riski, çocuğunuzun iç savunma mekanizmasını (bağırsağını) besleyerek dengeleyin.

Sıkça Sorulan Sorular

Soru: Çocuğum kışın sürekli hasta oluyor, ne yapmalıyım? Yanıt: Öncelikle bir uzmana danışarak bağırsak sağlığını kontrol ettirin. Ev yapımı fermente gıdalara (yoğurt, turşu suyu, kefir) ağırlık verin ve şekerli gıdaları kesin.

Soru: Boza gerçekten bağışıklığı güçlendirir mi? Yanıt: Evet, boza içerdiği maya ve laktik asit bakterileri sayesinde bağırsak dostudur ve enerji veren doğal bir probiyotik kaynağıdır.

Sonuç: Kış aylarında çocukları sadece kalın giydirmek yetmez; onları içeriden, yani bağırsaklarından başlayarak korumak gerekir. Geleneksel mutfağımıza dönüş, sağlıklı bir nesil için atılacak en önemli adımdır.

Kaynak : DHA

Özel Sağlık Bilgileri

“Kendin ve Sevdiklerin için Sağlığına dikkat et”

Sizlere özel sağlık bilgileri hakkında bir takım bilgiler aktaracağız

Bu yazıda size çok tanıdık bir konudan bahsedeceğim.Tırnak yeme.

Konu göründüğü kadar basit mi, değil mi? Hep birlikte uzmanların dediklerinden yola çıkarak karar vereceğiz.

İşte uzman görüşleri

Tırnak yeme alışkanlığının sebepleri

Bu davranışın altında yatan sebepler parmak emmede olduğu gibi çoğunlukla psikolojik rahatsızlıklardır.

Alışkanlık daha çok baskı altına alınmış heyecanların ilgilendiği durumlarla olup, çocuk bunun arzu edilmeyen bir davranış ve alışkanlık olduğunu anlayınca kökleşmekte olduğu görülmektedir.

Tırnak yemek bir güvensizlik belirtisi olarak kabul edilir. Aile içinde aşırı baskılı ve otoriter bir eğitimin uygulanması, çocuğun sürekli azarlanarak eleştirilmesi, kıskançlık, yeterli ilgi ve sevgi görememe sıkıntı ve gerginlik başlıca nedenlerdir.

Anne babanın yaşantısı da önemli bir etkendir. Anne baba geçimsizlikleri anne babanın sık sık kavga etmesi ailedeki sorunlar çocuklarda tırnak yeme gibi davranışlara neden olur. Bunun yanı sıra anne babanın aşırı kaygılı olması çocuğu aşırı derecede koruyup kollaması ayrıca anne babanın çocuklar arasında ayrım yapması çocuklar arasında kıskançlığa yol açar. Bu da dolaylı şekilde kendini tırnak yeme olarak gösterir.

Tırnak yemek daha önce belirttiğimiz gibi taklit yoluyla da edinilebilen bir davranıştır. Ailede herhangi bir bireyin tırnak yeme davranışı göstermesi doğal olarak çocuğun ilgisini çekecektir. Ayrıca tırnak yeme davranışı olaylara bağlı olarak gelişebilmektedir. Çocuğu tedirgin eden herhangi bir olay veya çevrede onun için hoşnutsuzluk yaratacak herhangi bir durum bu davranışı göstermesine yol açar.

Tırnak Yeme Tedavisinde alınabilecek önlemler;

• En etkili yöntem 3-4 yaşlarına kadar bu alışkanlığın anne baba tarafından görmezlikten gelinmesidir. Daha sonra bu alışkanlık devam ederse;
• Çocuğun gerginlik ve uyumsuzluk nedenleri iyice araştırılmalı ve bunlar saptanarak çözüm getirilmeli
• Çocuğu azarlamak, korkutmak, ceza vermek gibi zorlayıcı yöntemlerin uygulanması yararlı olmamaktadır. Hatta kimi zaman daha ağır duygusal problemlerin çıkmasına neden olabilir.
• Çocukları korku kaygı yaratacak durumlardan uzak tutmak gerekir.
• Küçük çocukların kaygı korku verici televizyon filmlerini izlemeleri, kavgalı olaylarda bulunmaları çocuğu heyecanlandıracağı için sakıncalıdır.
• Tırnak yiyen çocuklara geceleri yatarken eski hafif eldivenleri giydirmek. Çocuk gece tırnaklarını yemek veya ısırmak istediğinde hatırlatıcı olması bakımından yararlı olabilir.
• Parmak ve tırnağa acı fakat zararsız bir sıvı sürülebilir. Bu hem hatırlatıcı ve hem de tırnağını ağzına götürdüğü zaman acı ile birleştiğinde terk etmeye yardımcı olabilir.
• Çocukların ilgisi başka yöne çekilebilir. Sinema, televizyon izlerken veya radyo dinlerken onun ağzını çiğneyecek bir şeyle meşgul etmek tırnak yemenin ve ısırmanın yerine gelecek bir etkinlik olabilir.
• Çocukları ara sıra başarılarından dolayı ödüllendirme bazı durumlarda yarar sağlayabilir. Ancak bunun kısıtlı ve uygun şekilde kullanılması gerekir. Aksi takdirde çocuk yeni ödüller almak için bunu kullanabilir.
• Tırnak derin kesilebilir. Çocuğun kendi tırnak bakımıyla uğraşması da yararlı olabilir. Bunun içinde çocuğa manikür ve pedikür malzemeleri alınabilir.