Bizi Takip Edin

SAĞLIK

”ANEMİ” (KANSIZLIK) NEDEN OLUR NASIL GEÇER

Yayınlandı

on

anemiAnemiye İyi Gelen Yiyecekler

Demir eksikliğinden kaynaklanan anemi dünyada beslenme yetersizliğine ve mineral eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkan hastalıklar arasında ilk sırada yer alır. En çok doğurma dönemindeki kadınlar, çocuklar ve ergenlik çağındaki gençlerde görülen aneminin belirtileri çabuk yorulma, halsizlik ve güçsüzleşen bağışıklık sistemidir. Uzun vadede demir eksikliği ise bayılma nöbetleri ve geçici hafıza kaybı gibi önemli hastalıklara yol açabilmektedir. Demir değeri yüksek gıdalar tüketerek anemi belirtilerini hafifletebilirsiniz.

Demir eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkan anemi için, beslenme programınıza demir ve B12 vitaminince zengin gıdaları eklemelisiniz. Uzmanlar beslenme programınıza her besin grubundan bir miktar eklenmesini, çay ve kahvenin daha az tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Demir eksikliği anemisi için aşağıdaki listede bulunan besinleri daha sık tüketmelisiniz.

1. Kırmızı et
2. Yumurtanın sarısı
3. Ispanak, lahana gibi koyu renkli ve yeşil renkli sebzeler
4. Kurutulmuş meyveler
5. Deniz ürünleri
6. Hindi
7. Tavuk
8. Enginar
9. Fasulye, nohut, mercimek

Aneminin Nedenleri ve Belirtileri

Anemi kanda normal düzeyde kırmızı kan hücresi veya hemoglobin bulunmadığı takdirde ortaya çıkan ve çok sık görülen bir rahatsızlıktır. Hemoglobin oksijeni tutan bölümdür ve hemoglobin seviyesi düşerse kandaki oksijen miktarı düşeceğinden organlara gerekli oksijen taşınamamış olur. Oksijence yetersiz kalan organlar işlevlerini tam olarak yerine getiremez.

Aneminin en çok rastlanan belirtisi kandaki oksijen eksikliğine bağlı ortaya çıkan enerji eksikliğidir. Yeterince dinlenmiş olsanız bile halsizlik ve yorgunluk şikayetleriniz varsa ve sabahları uyanmakta çok zorlanıyorsanız, gün içinde sürekli şekerleme yapma ihtiyacı duyuyorsanız siz de bir anemi hastası olabilirsiniz. Anemi belirtileri günlük yaşamınızı olumsuz etkileyecek kadar şiddetlenebilir.

Ayrıca nefes darlığı ve göğüs bölgesinde ağrılara neden olabilen anemi, el ve ayakların üşümesi, baş ağrısı, zihin karışıklığı, sinirlilik ve dikkat eksikliği gibi belirtilerle de karşımıza çıkabilmektedir. Anemi olan kişilerin ciltleri daha soluktur ve baş dönmesi sık görülür. Çok ileri vakalarda bayılma ve bilinç kaybı da yaşanabilmektedir.

İLETİŞİM BİLGİLERİ Adres: Maltepe-İSTANBUL Cep: 0505 436 9270 E-mail: isguvenligi@hotmail.com.tr Uyruğu: T.C. Doğum Tarihi ve Yeri: 1983 – İstanbul Askerlik Durumu: Tamamlandı (06.2007) Ehliyet: Kategori: B (2001) Medeni Durum: Evli Sigara: Kullanmıyor EĞİTİM DURUMU Süleyman Demirel Üniversitesi Jeofizik Mühendisliği, Eylül 2005 Göztepe Lisesi   İŞ DENEYİMLERİ İş Güvenliği Şefi Dumankaya İnşaat A.Ş., 09.2007 – Devam Ediyor İş Güvenliği Mühendisi Taşyapı İnşaat, 06.2007-09.2007 Saha Mühendisi Mensaş Zemin ve Temel Çözümleri A.Ş., 02.2006 – 06.2006 (Ağaoğlu My World Projesi-İstanbul, TCDD İstanbul-Ankara Hızlı Tren Projesi-Ankara) Saha Mühendisi Limit Teknik Araştırma A.Ş., 07.2005 – 12.2005 (TCDD İstanbul-Ankara Hızlı Tren Projesi-Ankara) Jeofizik Mühendisi (Kurum Stajı) Bektaşoğlu İnşaat A.Ş., 07.2003 – 09.2003 (Bakü-Tiflis-Ceyhan Ham Petrol Boru Hattı-ADANA) BİLGİSAYAR ve YABANCI DİL Microsoft Office 2003, HTML, Php, Qbasic, CorelDraw9, Surfer8 İngilizce: Orta seviye EĞİTİMLER ve SERTİFİKALAR İş Güvenliği ve Çevre Koruma Ürünleri Eğitimi – Ramazan YALÇIN, 3M Türkiye Temel İş Sağlığı ve Güvenliği Eğitimi – Güneş KOCAMANOĞLU, Taşyapı İnşaat OHSAS 18001 İş Sağlığı ve Güvenliği Yönetim Sistemi Bilinçlendirme Eğitimi – Güneş KOCAMANOĞLU, Taşyapı İnşaat OHSAS 18001 İş Sağlığı ve Güvenliği Yönetim Sistemi İç Tetkikçi Sertifikası – Güneş KOCAMANOĞLU, Taşyapı İnşaat Temel İlkyardım Sertifikası – Ahmet TÜZELOĞLU, MAT İlkyardım Eğitim Merkezi Yangın Eğitimi – Mehmet BALBALOĞLU, MAT İlkyardım Eğitim Merkezi Endüstriyel Tesislerde Yangınla Mücadele Eğitimi – Kurtarır Yangın Söndürme A.Ş. İnşaat İşlerinde Temel Tehlike Belirleme, Pratik Kontrol Yöntemleri ve Saha Denetimleri – Dönüşen Adam Eğitim ve Danışmanlık A.Ş. İş Güvenliği Uzmanlık Eğitimi (C) – Özsoy İş Sağlığı ve Güvenliği Eğitim ve Danışmanlık A.Ş. Hobilerim Araba Kullanmak Gezmek Kitap Okumak Yüzmek İş Güvenliği ve Sağlığı ve Genel Sağlık konuları hakkında makale yazmak REFERANSLAR İstenilmesi durumunda vericektir.

Okumaya devam et
Tıkla Yorum Yap

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Güzellik

Tarçının Faydaları

Tarçının Faydaları bu konuda detaylı bir şekilde aktarılmıştır. Soğukalgınlığından grip nezleye iyi gelen tarçın hakkında detaylı bilgi

Yayınlandı

on

Zengin kalsiyum,magnesyum,lif ve demir kaynağıdır.
*Son yıllarda yapılan çalısmalarda kan şekerini düşürücü etkisi saptanmıştır.(özellikle 2.tip diabet hastalarında)
*LDL kolestrolü düşürür,(günde yarım çay kaşığı alınması halinde)
*Koli bakterilerinin vücuda yayılmasını önler,
*Soğukalgınlığı,grip ve nezleye iyi gelir,(bal veya limonla alındıgında)
*Mide rahatsızlıklarına iyi gelir,hazımı kolaylaştırır,kusmayı önleyici bir etkiye sahiptir.
*Eklem yangısı (arthritis)ağrılarına iyi gelir.(yarım çay kaşığı tarçını bir yemek kaşığı balla karıştırarak her sabah kahvaltından önce veridiğinde bir hafta içinde ağrılarda önemli bir azalma,bir ay içinde de ağrısız yürüme)
*Tarçının koklamak hafızayı canlandırıcı bir etki yapar.
*Yiyeceklere eklendiği zaman,yiyeceklerin bozulmasını ve bakterilerinin büyümesini önleyen doğal bir gıda koruyucusudur.
*Adet öncesi gerginliklere iyi gelir…

Okumaya devam et

Anne ve Bebek

Sağlığına dikkat et

Sevdiklerin ve kendin için Sağlığına dikkat etmelisin

Yayınlandı

on

Fotoğraf : Sağlık için

Özel Sağlık Bilgileri

“Kendin ve Sevdiklerin için Sağlığına dikkat et”

Sizlere özel sağlık bilgileri hakkında bir takım bilgiler aktaracağız

Okumaya devam et

Genel Sağlık

Mangoların sağlık açısından 5 faydası (3 sağlıklı tarifin yanı sıra)

tüm çeşitler sağlık için gerekli olan vitamin ve minerallerle doludur. İlk olarak, mango C vitamini ve zengin olan A vitamini sağlayan 76 ve yüzde 25 sırasıyla iki besinlerin günlük tavsiye alımının,.

Yayınlandı

on

Mangoların sağlık açısından 5 faydası envato

Mangolar , dünyadaki en popüler meyvelerden biridir. Tatlı ve keskin tadı, onları tatlılar, smoothie’ler ve salsalar için favori bir içerik haline getirirken, suyu yaz için ferahlatıcıdır. Daha tatlı meyvelerden biri olsalar da, mangoların tatlıdan daha ekşi ve sarıdan daha yeşil veya turuncu olabilen birkaç çeşidi vardır.

Ancak farklılıklarına rağmen, tüm çeşitler sağlık için gerekli olan vitamin ve minerallerle doludur. İlk olarak, mango C vitamini ve zengin olan A vitamini sağlayan 76 ve yüzde 25 sırasıyla iki besinlerin günlük tavsiye alımının,.

“Mangoların sağlık açısından 5 faydası”

Mangolar, aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağlar :

1. Bağışıklığı artırmaya yardımcı olun

Mangolar, C ve A vitaminleri gibi bağışıklık sağlığında önemli rol oynayan besinler açısından zengindir. Her iki besin de, kansere yol açabilecek oksidatif hasara karşı koruyucu bir rol oynayan antioksidanlardır.

Ek olarak, A vitamini burnu, sinüsleri ve ağzı kaplayan cilt ve mukoza zarları için faydalıdır .

2. Gözlerinizi sağlıklı tutun

Mangolardaki zeaksantin , yaşa bağlı makula dejenerasyonu veya görme bozukluğu ve körlüğün önde gelen nedenlerinden biri olan AMD riskinin azalmasıyla bağlantılı bir antioksidandır. Araştırmalar, günde üç veya daha fazla meyve yemenin AMD riskini yavaşlatmaya ve azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.

3. Kalp sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olun

Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, mangodaki bir antioksidan olan mangiferinin kalp hücrelerinde iltihabı, oksidatif stresi ve programlanmış hücre ölümünü azaltabildiğini buldu. Ek araştırmalar ayrıca kan kolesterolünü, trigliseridi ve serbest yağ asidi seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu buldu . (İlgili: Süper Gıda: Mango, obezite ve tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olur .)

4. Sindirime yardımcı olun

Yapılan araştırmalara göre mango sindirime de iyi geliyor. Bir grup araştırmacı, kronik kabızlığı olan kişilere dört hafta boyunca mango verdi ve katılımcıların kabızlık semptomlarında önemli gelişmeler olduğunu buldu. Bunun nedeni, mangoların her ikisi de bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan lif ve amilaz açısından zengin olmasıdır . Özellikle amilaz, bağırsak bakteri bileşimini artıran ve daha iyi emilim için büyük gıda moleküllerini parçalamaya yardımcı olan bir sindirim enzimidir.

5. Cilt ve saç sağlığını iyileştirir


Mangolardaki C ve A vitaminleri sağlıklı cildi ve saçı destekler . C vitamini, kolajen üretiminde önemli bir rol oynar; kollajen, cilde ve saça yapı kazandıran ve cildin sarkması ve kırışmasıyla mücadele ettiği bilinen bir proteindir.

Öte yandan, A vitamini saç uzamasını ve sebum üretimini hızlandırarak saç derinizin nemlenmesini ve saçınızın sağlıklı kalmasını sağlar. Ayrıca cildi güneşin zararlı ışınlarından koruduğu bulunmuştur. (İlgili: Mango neden reddedilemez bir ‘süper meyve’ dir, daha sık yemelisiniz .)

Mango tarifleri

Mangolar kendi başına lezzetli olsa da, onu bir öğün veya atıştırmalıkla birleştirmenin çeşitli yolları vardır :

Taze mango salsa

Bu salsayı hazırlamak için 15 dakikaya ihtiyacınız olacak.

3 bardak porsiyon için malzemeler:
3 olgun doğranmış mango
1 adet jalapeno , tohumlu ve kıyılmış
1/2 doğranmış kap kırmızı soğan
1/4 doğranmış kap taze kişniş ,
1 doğranmış orta boy kırmızı dolmalık biber
1/4 su bardağı limon suyu, taze sıkılmış
bir tutam tuz
Talimatlar:
Bir kasede doğranmış mango, jalapeno, soğan, kişniş ve dolmalık biberi karıştırın.
Misket limonu suyunu ekleyin ve karıştırın.
Tuzlu sezon.
Karışımı en az 10 dakika bekletin
Ballı mangolu smoothie
Hazırlık süresi 10 dakikadır.

Malzemeler:

1 su bardağı doğranmış mango
1 su bardağı yağsız süt
1 su bardağı sade yoğurt
1 ve 1/2 bardak buz küpü
1 muz
1/8 su bardağı şekersiz hindistan cevizi
1 tatlı kaşığı vanilya
1 yemek kaşığı bal
Talimatlar:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Snapper, karides ve mango ceviche
Tuzlu yemeğin hazırlanması yaklaşık 40 dakika sürer.

Malzemeler:
1 doğranmış mango
2 doğranmış avokado
1/4 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
1/3 su bardağı taze sıkılmış limon suyu
İnce yuvarlaklar halinde dilimlenmiş 1 orta arpacık
1 tatlı kaşığı ezilmiş pul biber
Boyuna ikiye dilimlenmiş 8 ons kaya karidesi
8 ons kırmızı balığı filetosu, derisiz, kemiksiz ve 1/2 parçalar halinde kesilmiş
1-14 ons hurma kalbi, süzülmüş ve çapraz kesilmiş
Bir kavanozdan 6 adet közlenmiş kırmızı biber, ince doğranmış
1 ve 1/2 bardak kıyılmış fesleğen ve kişniş
2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
Tatmak için kaba deniz tuzu
Talimatlar:
Büyük bir kapta portakal suyu, limon suyu, arpacık soğanı ve pul biberi karıştırın.
Karides ve kırmızı balığı ekleyin ve tuz ekleyin. Birleştirmek için fırlatın.
Karışımı 20-25 dakikalık bir süre içinde sadece ara sıra fırlatarak bekletin.
Mango, avokado, hurma kalpleri, kırmızı biber, fesleğen-kişniş karışımı ve yağı ceviche’ye ekleyin.
Kaplamak için fırlatın.
Diyetinize daha fazla mango eklemeye başlayın. Sadece besleyici olmakla kalmaz, aynı zamanda lezzetli ve ferahlatıcıdır, bu da onları yaz için mükemmel bir meyve yapar.

Okumaya devam et

Trend

Copyright © 2016 Bilgi Sağlık. Theme by KKtmr - webtasarimi.gen.tr